12月21日の記事

こんにちは！！
美力寒さ厳しくなり、今朝は冷え込みましたね～^o^
これからの寒さにも勝って、毎日元気に過ごし、2017年を締めくくる為にも
見た目も内側もケア♪簡単「ヒップ整え」エクササイズを
ご紹介しますね(^^)v

☆美力”ヒップアップ” ケア☆

ヒップラインがキレイということは、柔軟性があり骨盤の開閉がスムーズで、筋力もしっかりあるということ。これらは女性にとって、外見だけでなく内側も整っている目安となり、健康にも美容にもマストです。

今年を無事に終え健やかに2018年を迎えられるよう、ヒップ周りのエクササイズで外側も内側もケアしていきましょう。

1）　両足を揃えて両手を腰に当て、右のわき腹の筋肉を使って右のお尻だけを持ち上げる


次に左のお尻だけを持ち上げる

3）　左右交互にヒップを持ち上げます。この時、体を傾けるのではなく、ヒップだけが持ち上がるよう注意します

4）　（1）～（3）の動きを左右交互に30回ずつ行う
[ポイント]

・時間帯：朝起きたら、身支度中など
・回数：左右30回ずつ、お休みしながら、2回にわけてなどでも大丈夫
・腰に痛みがあるときはお休みします

このエクササイズは、背中のコリを軽減してくれたり、骨盤の歪みを改善してくれる効果もあるので、忙しくてジムなどに行く時間がない女性にとっても素晴らしいケアになると思います。

今日もあなたに美力(ビヂカラ)を！
Life total beauty salon  


2017年12月21日 Posted by おがぁ at 17:50 │Comments(0)

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